Schiacciamento Dorsale

Consejos de expertos

Concentrati sulla contrazione delle scapole per lavorare efficacemente sui muscoli del dorso superiore.

Stai in piedi o seduto con le braccia ai lati.
Stringi le scapole insieme come se stessi cercando di tenere una matita tra di esse.
Mantieni la contrazione per 5-10 secondi.
Rilascia e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Trapezi40%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza