Thruster con Bilanciere

Consejos de expertos

Utilizza un'ampia gamma di movimento, accovacciandoti profondamente e premendo il bilanciere in alto in un'unica fluida. Mantieni i gomiti sotto il bilanciere durante lo squat per mantenere l'equilibrio.

Pasos para hacerlo

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo il bilanciere a livello delle spalle con una presa appena fuori dalle spalle.
Abbassati in uno squat profondo, mantenendo il petto in alto e la schiena dritta.
Spingi attraverso i talloni per alzarti, usando l'impeto per premere il bilanciere in alto.
Abbassa il bilanciere sulle spalle mentre scendi nel prossimo squat.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.