Rematore curvato alla Smith (V2)
Consiglio Esperto
Mantieni una colonna neutra durante il movimento per proteggere la parte bassa della schiena e garantire un corretto coinvolgimento muscolare.
Passaggi su come fare
- Posiziona la barra sulla macchina Smith in una posizione bassa.
- Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e piega leggermente le ginocchia.
- Piega il busto in avanti con la schiena dritta per afferrare la barra con una presa sopra la mano, mani larghezza delle spalle.
- Tira la barra verso la vita, mantenendo i gomiti aderenti.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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Muscoli Coinvolti
Rematore curvato alla Smith (V2) coinvolge principalmente i Spalle, con meccaniche di Forza usando Smith Machine. Capire i modelli di attivazione muscolare ti aiuta a concentrarti sul giusto coinvolgimento e massimizzare l'efficacia dell'allenamento.
Primario
Spalle40%
Secondario
Bicipiti20%
Avambracci20%
Trapezi20%
Attrezzatura
Smith Machine
Tipo di Esercizio
Forza
Guida a Serie & Ripetizioni
Principiante3 x 10-12
Intermedio4 x 8-10
Avanzato4 x 6-8
Domande Frequenti
Quali muscoli allena Rematore curvato alla Smith (V2)?
Rematore curvato alla Smith (V2) coinvolge principalmente i Spalle. I muscoli secondari coinvolti includono Bicipiti, Avambracci, Trapezi. È classificato come un esercizio Forza eseguito con Smith Machine.
Quante serie e ripetizioni devo fare per Rematore curvato alla Smith (V2)?
Per i principianti, inizia con 3 serie da 10-12. Chi è a livello intermedio può fare 4 serie da 8-10. Gli atleti avanzati possono spingersi a 4 serie da 6-8. Adatta in base ai tuoi obiettivi e alla capacità di recupero.
Rematore curvato alla Smith (V2) è adatto ai principianti?
Rematore curvato alla Smith (V2) è considerato di difficoltà intermedia. I principianti potrebbero voler iniziare con carichi più leggeri o varianti più semplici e passare a questo esercizio man mano che la loro forza e coordinazione migliorano.
