Pressa militare in piedi con supporto del muro a corpo libero

Consejos de expertos

Concentrati nel mantenere i gomiti sotto i polsi durante il movimento per garantire una corretta postura e stabilità delle spalle.

Stai di fronte a un muro, a circa la lunghezza di un braccio di distanza.
Metti i palmi delle mani sul muro all'altezza delle spalle.
Piega i gomiti per abbassare il corpo verso il muro, mantenendo il corpo dritto.
Spingi attraverso i palmi per estendere le braccia e tornare alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Addominali20%

Tricipiti20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza