Alzate laterali posteriori su panca inclinata con manubri

Consejos de expertos

Mantieni la testa e il collo in linea con la tua spina dorsale e evita movimenti bruschi per proteggere le articolazioni delle spalle.

Imposta la panca su un'inclinazione di 30-45 gradi e sdraiati prono (a faccia in giù).
Tieni un manubrio in ogni mano con una presa neutra.
Solleva i manubri ai lati, mantenendo leggermente piegati i bracci.
Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
Abbassa i manubri alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza