Reverse fly con sospension trainer
Consejos de expertos
Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante il movimento per evitare stress sulle articolazioni e mantenere la tensione sui muscoli delle spalle.
Pasos para hacerlo
- Regola le cinghie di sospensione a circa l'altezza del petto.
- Fai fronte al punto di ancoraggio e afferra le maniglie con le braccia estese di fronte a te alla larghezza delle spalle.
- Inclina leggermente all'indietro, mantenendo il corpo dritto dalla testa ai talloni.
- Con una leggera flessione nei gomiti, apri le braccia ai lati, stringendo le scapole insieme.
- Torna alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Secondario
Trapezi30%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
