Croci Inverse Alte con Cavo in Piedi

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Attacca due maniglie singole alle carrucole alte di una macchina per cavi e seleziona il peso desiderato.
2. Stai al centro della macchina per cavi con i piedi larghezza delle spalle.
3. Afferra la maniglia sinistra con la mano destra e la maniglia destra con la mano sinistra, incrociandole davanti a te.
4. Con una leggera flessione nei gomiti, apri le braccia ai lati, tirando le maniglie verso il basso e attraverso il corpo.
5. Stringi le scapole insieme alla fine del movimento.
6. Torna lentamente alla posizione di partenza con controllo.
7. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza