Tirata Alta con Bilanciere

Consejos de expertos

Concentrati sulla potenza esplosiva dalle anche e mantieni la barra vicino al corpo durante l' sollevamento.

Stai con i piedi larghi quanto le spalle, la barra sul terreno di fronte a te.
Piega le anche e le ginocchia per afferrare la barra leggermente più larga delle spalle.
In un movimento rapido, solleva la barra estendendo le anche e le ginocchia.
Quando la barra passa le tue cosce, tirala verso il mento, guidando con i gomiti.
Mantieni la barra vicino al corpo e il core contratto.
Abbassa la barra a terra in modo controllato.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.