Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri Seduto

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti su una panca con supporto per la schiena, tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
2. Piega leggermente i gomiti, mantenendo lo stesso angolo durante l'esercizio.
3. Alza le braccia ai lati fino a quando i manubri sono all'altezza delle spalle.
4. Fai una breve pausa in alto, poi abbassa i pesi alla posizione di partenza con controllo.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle60%

Secondario

Addominali20%

Trapezi20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza