Posizione prona a forma di W

Consejos de expertos

Assicurati che i gomiti siano piegati ad un angolo di 90 gradi e concentrati sulla contrazione della parte superiore della schiena.

Sdraiati a faccia in giù con le braccia piegate ai gomiti, formando la lettera 'W'.
Solleva le braccia da terra, stringendo le scapole insieme.
Mantieni brevemente la contrazione, quindi torna alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle65%

Secondario

Trapezi35%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza