Alzata laterale posteriore a un braccio con manubrio da sdraiato

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e muovi il braccio in modo controllato, concentrandoti sull'uso del deltoide posteriore per eseguire l' sollevamento.

Sdraiati sul fianco su una panca piatta con un manubrio nella mano superiore.
Mantieni il braccio superiore leggermente piegato e perpendicolare al tuo busto.
Solleva il manubrio verso l'alto e lontano dal corpo, usando il deltoide posteriore.
Abbassa il manubrio alla posizione di partenza con controllo.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza