Alzate frontali con manubri

Consejos de expertos

Evita di dondolare i pesi o usare la schiena; il movimento dovrebbe essere controllato e originare dalle spalle.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.
Alza i pesi dritti davanti a te all'altezza degli occhi, mantenendo le braccia dritte.
Metti in pausa in alto, quindi abbassa i manubri alla posizione di partenza con controllo.
Mantieni il busto fermo ed evita di inclinarti all'indietro mentre sollevi i pesi.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Petto20%

Addominali20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza