Rotazione esterna seduti con manubri

Consejos de expertos

Tieni il gomito vicino al fianco per assicurarti che il movimento sia isolato alla cuffia dei rotatori.

Siediti su una panca con i piedi ben piantati a terra.
Tieni un manubrio in una mano con il braccio ad un angolo di 90 gradi, gomito vicino al fianco.
Ruota l'avambraccio verso l'esterno, mantenendo fermo il gomito.
Torna lentamente alla posizione di partenza.
Completa tutte le ripetizioni da un lato prima di passare all'altro braccio.

Primario

Spalle100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza