Affondo con Peso e Swing

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e fai un movimento controllato per evitare infortuni e assicurarti che i muscoli mirati vengano lavorati efficacemente.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle anche, tenendo un peso con entrambe le mani davanti a te.
Fai un passo avanti in una flessione mentre fai oscillare il peso sopra la testa.
Abbassa il corpo finché la coscia anteriore è parallela al suolo.
Torna alla posizione di partenza abbassando il peso.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, alternando le gambe.