Rotazione esterna della spalla a 90 gradi con cavo

Consejos de expertos

Mantieni il gomito fermo ad un angolo di 90 gradi e vicino al corpo per isolare i rotatori esterni della spalla.

Stai perpendicolare alla macchina a cavi con la maniglia all'altezza del gomito.
Afferra la maniglia con la mano più lontana dalla macchina, gomito piegato a 90 gradi.
Ruota il braccio verso l'esterno, mantenendo il gomito vicino al fianco.
Torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Spalle100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza