Da posizione bassa a Cane rivolto in su

Consejos de expertos

Assicurati transizioni fluide tra le posizioni per mantenere il controllo e la stabilità. Mantieni i muscoli addominali impegnati durante il movimento per sostenere la parte bassa della schiena.

Pasos para hacerlo

Inizia in posizione di plank alto con le mani larghezza delle spalle.
Solleva i fianchi all'indietro, passando in posizione di cane a testa in giù, mantenendo i talloni rivolti verso il pavimento.
Passa dal cane a testa in giù arrotolando in avanti in posizione di cane a testa in su, abbassando i fianchi verso il pavimento e sollevando il petto e la testa.
Assicurati che le spalle siano abbassate e all'indietro, lontane dalle orecchie.
Torna in posizione di cane a testa in giù e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.