Alzate Laterali con Braccia Pieghe e Manubri in Piedi

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante l'alzata e evita di usare la forza per sollevare i pesi. Conduci con i gomiti, non con le mani.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
Piega i gomiti ad un angolo di 90 gradi.
Alza le braccia ai lati fino a quando i gomiti sono all'altezza delle spalle.
Abbassa i manubri alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.