Cerchi con il Gomito

Consejos de expertos

Assicurati che i gomiti rimangano all'altezza delle spalle durante l'esercizio per mantenere la tensione sui muscoli delle spalle.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, gomiti piegati a 90 gradi e palmi rivolti verso il basso.
Mantieni i tuoi bracci superiori paralleli al pavimento, muovi i tuoi avambracci in piccoli cerchi.
Esegui il movimento per un tempo prestabilito o un numero di cerchi, poi cambia direzione.
Mantieni le spalle giù e lontane dalle orecchie per evitare tensioni al collo.

Primario

Spalle100%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza