Pressa thruster in ginocchio con landmine

Consejos de expertos

Mantieni il core contratto e spingi attraverso i fianchi per generare potenza per la pressa, garantendo un allenamento completo del corpo.

Ginocchiatevi di fronte a un attrezzo con il bilanciere in posizione frontale.
Abbassate i fianchi verso i talloni, mantenendo il core impegnato.
Spingete esplosivamente i fianchi in avanti e premete il bilanciere in alto.
Abbassate il bilanciere nella posizione frontale mentre tornate alla posizione inginocchiata.
Ripetete per il numero desiderato di ripetizioni.