Pressa a dondolo con kettlebell

Consejos de expertos

Concentrati su un ritmo controllato e un movimento alternato fluido per mantenere la tensione sulle spalle e coinvolgere i muscoli addominali.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ogni mano all'altezza delle spalle.
Premi un kettlebell in alto mentre abbassi l'altro all'altezza delle spalle.
Alterna la pressione tra le braccia in un movimento a altalena.
Mantieni i muscoli addominali contratti e evita di dondolare il corpo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Addominali20%

Petto10%

Tricipiti10%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza