Pressa spalla monobraccio alla macchina (con disco)

Consejos de expertos

Esegui il movimento con controllo e concentrati sull'attivazione dei muscoli della spalla senza inclinarti da un lato.

Regola l'attacco della barra a un'altezza adatta.
Stai in piedi o seduto accanto alla barra con i piedi larghezza delle spalle.
Afferra l'estremità della barra con una mano a livello delle spalle.
Espira e spingi la barra in alto finché il braccio è completamente esteso.
Metti in pausa in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente la barra al livello delle spalle.
Completa tutte le ripetizioni da un lato prima di passare all'altro braccio.