Pressa seduto con kettlebell

Consejos de expertos

Mantieni la schiena dritta e il core impegnato durante il movimento per proteggere la colonna vertebrale e migliorare l'attivazione muscolare.

Siediti su una panca con supporto per la schiena, tenendo una kettlebell in ogni mano all'altezza delle spalle.
Spingi le kettlebell in alto finché le braccia sono completamente estese.
Abbassa le kettlebell nuovamente all'altezza delle spalle sotto controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Petto20%

Addominali10%

Tricipiti10%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza