Alzate frontali alternate seduto con manubri

Consejos de expertos

Evita di dondolare i pesi o usare la schiena; mantieni il movimento sotto controllo per colpire efficacemente i deltoidi anteriori.

Siediti su una panca con la schiena dritta, tenendo un manubrio in ogni mano ai tuoi lati.
Alza un manubrio davanti a te all'altezza della spalla, mantenendo il braccio dritto.
Abbassa il manubrio nella posizione di partenza mentre alzi contemporaneamente l'altro manubrio.
Alterna le braccia per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Petto20%

Addominali20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza