Strappo doppio con kettlebell

Consejos de expertos

Concentrati su una rapida flessione e spinta con le gambe per generare slancio affinché le kettlebell raggiungano la posizione sopra la testa.

Pulisci due kettlebell fino alla posizione di rack, stando con i piedi larghezza delle spalle.
Esegui una breve flessione piegando le ginocchia, quindi estendi rapidamente le gambe e spingi le kettlebell sopra la testa.
Abbassa le kettlebell piegando rapidamente di nuovo le ginocchia e afferrando i pesi sopra la testa con le braccia estese.
Alzati per completare lo scatto prima di abbassare le kettlebell alla posizione di rack.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Forza