Esercizio del Barattolo Pieno Prone con Manubrio

Consejos de expertos

Mantieni la testa e il collo in una posizione neutra guardando verso il basso, per evitare tensioni al collo.

Disteso prono (a faccia in giù) su una panca speciale che consente alle braccia di pendere liberamente, tenendo un manubrio in ogni mano.
Con i pollici rivolti verso l'alto e le braccia leggermente piegate, solleva le braccia diagonalmente verso i lati fino a quando sono all'altezza delle spalle.
Mantieni brevemente la posizione, quindi abbassa le braccia nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza