Swing Deltoidi Posteriori con Manubri in Prono
Consejos de expertos
Mantieni il collo neutro e evita di usare la forza; concentrati sull'uso dei deltoidi posteriori per sollevare i pesi.
Pasos para hacerlo
- Sdraiati prono su una panca con il petto sostenuto e i piedi a terra.
- Tieni un manubrio in ogni mano con le braccia estese verso il pavimento.
- Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera flessione nei gomiti.
- Stringi le scapole insieme nella parte superiore del movimento.
- Abbassa i manubri alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle70%
Secondario
Trapezi30%
Equipo
Manubri
Panca speciale
Tipo de ejercicio
Forza
