Distensioni seduto con manubri su panca

Consejos de expertos

Mantieni la schiena piatta contro la panca e evita di usare slancio per premere i pesi.

Siediti su una panca con supporto per la schiena, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti in avanti.
Premi i manubri dritti verso l'alto fino a quando le braccia sono completamente estese.
Abbassa i manubri di nuovo all'altezza delle spalle sotto controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle60%

Secondario

Petto20%

Addominali20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza