Press Laterale Alternato con Manubri

Consejos de expertos

Mantieni il core contratto e mantieni una posizione neutra della colonna vertebrale per evitare un eccessivo arco della parte bassa della schiena.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano all'altezza delle spalle, con le palme rivolte in avanti.
Spingi un manubrio lateralmente verso l'alto, estendendo completamente il braccio.
Abbassa il manubrio all'altezza delle spalle e ripeti con il braccio opposto.
Alterna i bracci per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Tricipiti30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza