Alzate Frontali con un Braccio con Cavo
Consejos de expertos
Mantieni il core stretto e evita di utilizzare il momento del corpo per sollevare il peso. Concentrati sull'isolamento dei muscoli della spalla sollevando il braccio con controllo e abbassandolo lentamente.
Pasos para hacerlo
- Attacca una maniglia singola a una macchina per cavi a bassa altezza.
- Stai con il lato della macchina, i piedi larghi quanto le spalle.
- Afferra la maniglia con la mano più vicina alla macchina, palmo rivolto verso il basso.
- Mantenendo il corpo fermo, solleva la maniglia dritta davanti a te all'altezza della spalla.
- Metti in pausa nella parte superiore del movimento, quindi abbassa lentamente la maniglia alla posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni da un lato prima di passare all'altro braccio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle60%
Secondario
Petto20%
Addominali20%
Equipo
Cavi
Tipo de ejercicio
Forza
