Swing con Manubrio a Un Braccio

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano.
2. Inizia a dondolare il manubrio tra le gambe spingendo i fianchi all'indietro.
3. Spingi in avanti i fianchi, facendo dondolare il manubrio fino all'altezza della spalla.
4. Lascia che il manubrio dondoli nuovamente tra le gambe, mantenendo il controllo.
5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.

Detalles

Primario

Spalle80%

Secondario

Quadricipiti20%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza