Military Press con Bilanciere Impugnatura Stretta in Piedi

Consejos de expertos

Tieni i gomiti davanti al corpo per proteggere le articolazioni della spalla e garantire un'adeguata attivazione muscolare.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bilanciere con una presa stretta.
Inizia con il bilanciere all'altezza delle spalle, con i gomiti rivolti in avanti.
Contrai il core ed espira mentre premi il bilanciere sopra la testa.
Blocca le braccia in alto, quindi inspira mentre abbassi lentamente il bilanciere alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.