Alzata laterale seduto alternativa con manubri

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Siediti su una panca con la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
2. Tieni un manubrio in ciascuna mano con le palme rivolte verso il corpo.
3. Solleva i manubri verso i lati con una leggera flessione dei gomiti, mantenendo i polsi allineati con gli avambracci.
4. Solleva i pesi finché le braccia sono parallele al pavimento, espirando durante la sollevazione.
5. Metti in pausa in alto, quindi abbassa lentamente i pesi nella posizione di partenza inspirando.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Spalle70%

Secondario

Addominali30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza