Press dietro la nuca con manubri in piedi

Consejos de expertos

Contrai il core e mantieni una leggera flessione delle ginocchia per proteggere la parte bassa della schiena durante la pressa.

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in ogni mano dietro la schiena a livello delle spalle.
Spingi i manubri verso l'alto finché le braccia sono completamente estese.
Abbassa i manubri alla posizione di partenza con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza