Alzate alternate in piedi con manubri
Consejos de expertos
Mantieni i muscoli addominali contratti e muovi le braccia in modo controllato per evitare di usare l'inerzia, che può ridurre l'efficacia dell'esercizio.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghi quanto le spalle, tenendo un manubrio in ogni mano ai lati.
- Alza un manubrio di fronte a te all'altezza delle spalle, mantenendo il braccio dritto ma non bloccato.
- Abbassa il manubrio alla posizione di partenza in modo controllato.
- Alterna con l'altro braccio, alzando il manubrio di lato questa volta.
- Continua ad alternare alzando di fronte e di lato per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle50%
Secondario
Petto25%
Addominali25%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
