Strappo doppio con kettlebell
Consejos de expertos
Assicurati di generare potenza dalle anche e dalle gambe per spingere le kettlebell in alto, anziché fare affidamento esclusivamente sulla forza delle braccia.
Pasos para hacerlo
- Inizia con i piedi larghezza delle spalle, kettlebell tra i piedi.
- Squat e afferra le kettlebell con entrambe le mani.
- Estendi esplosivamente anche e ginocchia per far oscillare le kettlebell verso l'alto.
- Mentre le kettlebell si alzano all'altezza delle spalle, tirati sotto di esse.
- Afferra le kettlebell in alto con le braccia completamente estese.
- Rialzati dritto per completare il movimento.
- Abbassa le kettlebell nella posizione di partenza e ripeti.
Detalles
Primario
Spalle100%
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Forza
