Movimenti Circolari in Avanti

Consejos de expertos

Mantieni una leggera flessione nei gomiti durante il movimento per mantenere la tensione sulle spalle e i bicipiti, e evita di bloccare le braccia.

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
Estendi le braccia dritte davanti a te all'altezza delle spalle.
Con le palme rivolte verso l'alto, solleva le braccia verso l'alto e verso il corpo in un movimento semicircolare.
Inverti il movimento, estendendo le braccia di nuovo davanti a te.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.