Alzate Laterali al Landmine

Consejos de expertos

Mantieni i movimenti sotto controllo e evita di usare la spinta per sollevare il peso, assicurandoti che siano le spalle a fare il lavoro.

Stai in piedi accanto alla fine di una barra landmine con i piedi larghezza delle spalle.
Afferra la manica del bilanciere con la mano più vicina ai pesi.
Mantenendo il braccio dritto, solleva il bilanciere verso il lato fino a quando è parallelo al pavimento.
Abbassa il bilanciere con controllo.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Spalle70%

Secondario

Addominali15%

Trapezi15%

Equipo

Landmine

Tipo de ejercicio

Forza