Alzata laterale inclinata con un braccio e cavo

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai perpendicolare alla macchina a cavi con la maniglia alla posizione più bassa.
2. Piega in avanti all'anca, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti.
3. Afferra la maniglia del cavo con la mano più lontana dalla macchina.
4. Alza il braccio lateralmente fino a quando è parallelo al pavimento, mantenendo il gomito leggermente piegato.
5. Abbassa la maniglia alla posizione di partenza con controllo.
6. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Detalles

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza