Alzate posteriori per deltoidi con bilanciere

Consejos de expertos

Concentrati sull'uso dei deltoidi posteriori per sollevare il peso, piuttosto che dondolare o usare slancio.

Stai con i piedi larghezza delle spalle, leggermente piegati, e tieni un bilanciere con una presa sopra.
Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta, finché il busto è quasi parallelo al pavimento.
Con una leggera flessione dei gomiti, solleva il bilanciere verso i lati finché le braccia sono parallele al pavimento.
Metti in pausa in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.