Pugno Verso il Basso

Consejos de expertos

Coinvolgi i muscoli addominali e fai leva sul piede posteriore per generare potenza dalle anche, garantendo un allenamento completo del corpo.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.
Alza le braccia all'altezza delle spalle, con i gomiti piegati e i palmi rivolti verso il basso.
Pugnala in diagonale attraverso il corpo con la mano destra mentre fai leva sul piede sinistro.
Torna alla posizione di partenza e ripeti con la mano sinistra, facendo leva sul piede destro.
Continua a alternare i pugni con un focus sulla velocità e la potenza.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi20%

Tricipiti10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza