Rotazione esterna con PVC
Consejos de expertos
Tieni i gomiti vicini ai fianchi e ruota dalle spalle per isolare efficacemente i muscoli del manguito rotatorio.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi tenendo in mano un bastone in PVC con entrambe le mani, gomiti piegati a 90 gradi.
- Mantieni i gomiti vicini ai fianchi durante tutto il movimento.
- Ruota i tuoi avambracci verso l'esterno, allontanando il bastone dal tuo corpo.
- Metti in pausa alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle100%
Equipo
Bastone
Tipo de ejercicio
Forza
