Alzate posteriori per deltoidi con un braccio sdraiato con manubrio

Consejos de expertos

Mantieni la testa e il collo in una posizione neutra sulla panca e evita di dondolare il peso; usa un movimento lento e controllato.

Sdraiati sul fianco su una panca piatta con un manubrio nella mano superiore.
Tieni il braccio superiore vicino al corpo con una leggera flessione del gomito.
Solleva il manubrio verso l'alto e lontano dal corpo, mirando al deltoide posteriore.
Abbassa il manubrio alla posizione di partenza con controllo.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza