Alzata laterale posteriore con sostegno per la testa con manubrio

Consejos de expertos

Tieni la testa supportata sulla panca per mantenere un'allineamento corretto e isolare i deltoidi posteriori in modo più efficace.

Distendi a faccia in giù su una panca inclinata con la testa in cima alla panca, tenendo un manubrio in ogni mano.
Estendi le braccia verso i lati con una leggera flessione nei gomiti.
Solleva i manubri fino a quando le braccia sono parallele al pavimento, stringendo le scapole insieme.
Abbassa i manubri alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Manubri

Tipo de ejercicio

Forza