Reverse fly con manubrio

Consejos de expertos

Concentrati nel serrare le scapole insieme al picco del movimento per coinvolgere completamente i deltoidi posteriori.

Siediti sul bordo di una panca con i piedi appoggiati a terra, tenendo i manubri con le palme rivolte l'una verso l'altra.
Piega in avanti alla vita, mantenendo la schiena dritta.
Con una leggera flessione dei gomiti, solleva i manubri ai lati fino a quando sono paralleli alle spalle.
Metti in pausa e stringi le scapole insieme.
Abbassa lentamente i manubri alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle70%

Secondario

Trapezi30%

Equipo

Manubri

Panca speciale

Tipo de ejercicio

Forza