Alzata frontale singola seduti con manubrio
Consejos de expertos
Mantieni la schiena dritta e evita di usare il momento del corpo per sollevare il peso; il movimento dovrebbe provenire esclusivamente dall'articolazione della spalla.
Pasos para hacerlo
- Siediti su una panca con i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il basso.
- Mantenendo il braccio dritto, solleva il manubrio di fronte a te all'altezza della spalla.
- Abbassa lentamente il manubrio nella posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni da un lato prima di passare all'altro braccio.
Detalles
Primario
Spalle100%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
