Alzate Laterali con Bottiglia

Consejos de expertos

Controlla il movimento sia verso l'alto che verso il basso per mantenere la tensione sui muscoli delle spalle e prevenire il dondolio.

Stai in piedi con i piedi larghezza delle spalle, tenendo una bottiglia in ogni mano ai tuoi lati.
Con le palme rivolte verso l'interno, solleva le bottiglie verso i lati all'altezza delle spalle.
Mantieni il busto fermo e evita di usare slancio.
Metti in pausa in alto, quindi abbassa lentamente le bottiglie alla posizione di partenza.
Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Spalle100%

Equipo

Con sovraccarico

Tipo de ejercicio

Forza