Push Press con bilanciere dietro la schiena
Consejos de expertos
Coinvolgi i tuoi addominali e glutei per fornire stabilità e generare potenza dalla parte inferiore del corpo quando premi il bilanciere sopra la testa.
Pasos para hacerlo
- Tieni un bilanciere dietro la schiena al livello dei glutei, con le mani alla larghezza delle spalle.
- Abbassati leggermente piegando le ginocchia, mantenendo il petto in alto e i muscoli addominali contratti.
- Estendi esplosivamente le gambe e premi il bilanciere sopra la testa fino a quando le braccia sono completamente estese.
- Abbassa il bilanciere alla posizione di partenza con controllo.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle67%
Secondario
Addominali17%
Tricipiti17%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
