Alzata frontale a un braccio con presa neutra alla cavo

Consejos de expertos

Mantieni il core impegnato e evita di usare la spinta per sollevare il peso; il movimento dovrebbe essere lento e controllato.

Stai di fronte alla macchina a cavi con la maniglia attaccata alla posizione più bassa.
Afferra la maniglia con una presa neutra (palmo rivolto verso l'interno) e resta in piedi con una leggera flessione delle ginocchia.
Con il braccio teso, solleva la maniglia davanti a te fino all'altezza delle spalle.
Abbassa lentamente la maniglia alla posizione di partenza.
Completa il numero desiderato di ripetizioni prima di passare all'altro braccio.

Primario

Spalle100%

Equipo

Cavi

Tipo de ejercicio

Forza