Alzata da Ginocchio a Stazione con Manubri
Consejos de expertos
Mantieni un core forte e la schiena dritta mentre passi da inginocchiato a in piedi. Usa i glutei e i quadricipiti per alimentare il movimento.
Pasos para hacerlo
- Inizia in posizione inginocchiata con un manubrio in ogni mano ai lati.
- Fai un passo avanti con un piede e alzati, spingendo attraverso il tallone.
- Torna in posizione inginocchiata facendo un passo indietro con lo stesso piede.
- Alterna la gamba guida con ogni ripetizione.
- Continua ad alternare le gambe per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Spalle20%
Glutei20%
Quadricipiti20%
Secondario
Addominali15%
Polpacci15%
Tricipiti10%
Equipo
Manubri
Tipo de ejercicio
Forza
