Pressa dietro al collo in piedi
Consejos de expertos
Eseguire questo esercizio con cautela ed evitarlo in caso di problemi di mobilità delle spalle. Utilizzare un peso più leggero per garantire la corretta esecuzione e prevenire infortuni.
Pasos para hacerlo
- Stare in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere alla base del collo con una presa ampia.
- Premere il bilanciere verso l'alto e sopra la testa fino al completo estensione delle braccia.
- Abbassare lentamente il bilanciere alla posizione di partenza alla base del collo.
- Mantenere gli addominali contratti ed evitare di incurvare eccessivamente la schiena.
Detalles
Primario
Spalle60%
Secondario
Addominali20%
Tricipiti20%
Equipo
Bilanciere
Tipo de ejercicio
Forza
